Es wird kälter, die Tage sind kürzer, und das Wetter schlägt um – der Herbst ist da. Mit weniger Zeit an der frischen Luft und im Sonnenlicht nimmt auch die Aufnahme von Vitamin D ab, was oft zu trüber Stimmung führt. Doch auch in der Herbstzeit lässt sich Energie und Wohlbefinden bewahren – so gelingt es:

1. TIPP:Saisonal, vitamin- und mineralstoffreich essen
Saisonales Gemüse wie Kürbis, Grünkohl, Kohlrabi, Brokkoli, Kartoffeln und Steckrüben liefern zuverlässig Vitamin C.
2. TIPP:Viel trinken
Es wird empfohlen, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser oder Tee in regelmäßigen Abständen zu trinken.
3. TIPP:Zeit im Freien verbringen
Bewegung an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Immunsystem nachhaltig.
4. TIPP:Viel Schlaf
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist besonders wichtig, um fit zu bleiben.
5. TIPP:Wohnung lüften
Bei künstlich erzeugter Wärme verbreiten sich Viren und Bakterien schneller. Regelmäßiges Stoßlüften ist daher unerlässlich.
6. TIPP:Positiv denken
Trübsal zu blasen und sich schlecht gelaunt unter der Decke zu verkriechen, hilft wenig – positive Gedanken sorgen für gute Stimmung!